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”得する人損する人”ラクやせ体操のやり方!ぽっこりお腹解消

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こんにちは、しまもです。

11月2日の”得する人損する人”で

驚きの結果を出したラクやせ体操の方法を

ご紹介します。

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ラクやせ体操

1回30秒あれば出来る簡単な体操です。

スペースも取らないし、ちょっと広めのトイレでも出来ちゃいます。

  1. 壁に両手をつけて前傾姿勢になります。
  2. 片足を上げて、外から内へ5回まわします。
  3. 反対の脚を上げて、外から内へ5回まわします。
  4. もう一度最初の脚を上げて、内から外へ5回まわします。
  5. 飯台の脚を上げて、内から外へ5回まわします。

左右で合計20回行えばOKです。

 

テレビでのラクやせダイエットの結果

得する人損する人では、4人の女性芸能人がダイエットに挑みました。

彼女たちの結果もご紹介します。

第1位:ガンバレルーヤ よしこ

ダイエット法:帳消しダイエット+ラクやせ体操

ウエスト:-9.0cm

体重:-5.3kg

第2位:井上咲楽

ダイエット法:玉ねぎヨーグルト+ラクやせ体操

ウエスト:-7.7cm

体重:-4.1kg

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第3位:金田朋子

ダイエット法:帳消しダイエット+ラクやせ体操

ウエスト:-12.4cm

体重:-3.8kg

第4位:ガンバレルーヤ まひろ

ダイエット法:8時間ダイエット&ファスティング(断食)+ラクやせ体操

ウエスト:-6.3cm

体重:-2.4kg

 

体操を行う時間

驚異のウエストマイナス12.4㎝を記録した金田朋子さんは、

食前にラクやせ体操を行っていました。

先生も、空腹時に行った事が驚きの結果に影響したと言っていました。

ラクやせ体操をする場合は、食前に行うようにすればより良い結果が得られると思います。

 

ポイント

・腸腰筋は腰の骨と股関節を繋いでいる筋肉

・腸腰筋をたくさん使っているとインナーマッスルが鍛えられ、腰の他のインナーマッスルと一緒に働いて腰の周りの筋肉を引き締め、お腹を引き締める効果が期待できる

・食前は低血糖状態のため、運動しても燃やす糖がないかわりに脂肪が燃えやすい状態になる。したがって痩せたい人は食前の運動がオススメ

※ただし、糖尿病など血糖値の異常のある方はご注意ください。

※効果は個人差があります。無理のない範囲内で行ってください。

 

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